LFT
Le fourre-tout
Venez Vivre !
Abdos Power
Ce muscle, si important, qui maintient notre tronc, est à travailler avec équilibre. C'est à dire qu'il faut travailler autant les abods que les dorsaux pour obtenir une posture droite et lutter contre la cyphose.
WOD 1
ABDOS POWER
Premier WOD et on commence par un circuit qui va bruler vos abdos !!
Après un échauffement faites ce circuit :
- climber pendant 30s
- abdos groupés 15 répétitions
- climber 30s
- abdos croisés droit 15 répétitions
- climber 30s
- abdos croisés gauche 15 répétitions
- climber 30s
- rameur 15 répétitions
- climber 30s
battements 100 répétitions (ou 50 pour débutants)
- climber 30s
- gainage 30s
FIN DE SEANCE
Pour voir la vidéo de ce circuit, cliquez sur la photo !
ENJOY !!
WOD 3
Tibo Inshape
En ce retour de vacances bien arrosé, vous avez le droit à une petite vidéo d'un gars qui s'appelle "Tibo Inshape". En plus de nous montrer un circuit pour les abdos efficace et pas long, ces vidéos sont plutôt bien faites et amener avec humour donc merci à lui et bien sûr, vous trouverez plein d'autres vidéos de lui sur youtube !
WOD 2
ABDOS POWER
Aujourd'hui, car cela fait longtemps donc re voici un circuit abdo !!
Après un échauffement faites ce circuit :
- faire des ronds avec les jambes
- se toucher son orteil du pied droit tout en se soulevant avec l'autre main
- abdos papillon
- se toucher l'orteil de l'autre pied
- faire des ronds de jambes
il faut faire 15s par exos et repos de 1 min 30 à la fin du circuit
faire le cirrcuit 4 fois
FIN DE SEANCE
ENJOY !!
WOD 4
Pour l'été
Car une vidéo vaut mieux qu'un long discours, voici un WOD pour voir les tablettes de chocolat. Mais souvenez vous l'alimentationdoit suivre pour voir un résultat !!